Автор: admin

Вода для грудничков – привычная среда. Ведь находясь в утробе матери и развиваясь в околоплодных водах, малыш девять месяцев чувствовал себя комфортно и безопасно. Поэтому плавание для грудничков – не только полезное, но и приятное занятие.

Брать малыша в бассейн можно уже с двух-трехнедельного возраста, когда заживет пупочная ранка. В таком возрасте у детей еще отсутствует страх перед водой, зато очень хорошо развита способность без усилий удерживать под водой дыхание.

Пользу, которую плавание приносит малышам трудно переоценить. Такие занятия укрепляют мышцы шеи, живота, спины, ручек и ножек. Успокаивают нервную систему, расслабляют и снижают излишний тонус мышц, развивают и укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение, увеличивает доступ кислорода ко всем органам. А также укрепляет опорно-двигательный аппарат, формирует правильную осанку и повышает сопротивляемость организма.

Доказано, что малыши, занимающиеся плаванием с грудничкового возраста, раньше других начинают сидеть, стоять, ползать и ходить. Как видите, польза от грудничкового плавания огромна, так дайте же своему малышу шанс стать здоровее и увереннее в себе. Найдите время и подарите себе и своему грудничку это прекрасное времяпрепровождение в воде.

Ученые давно доказали, что в школьные годы занятия плаванием позволяют разгрузить детский организм, дать возможность отдохнуть уставшим от школьных занятий мышцам и нервной системе. Это касается и мышц спины, что очень актуально, так как нынешние школьники большую часть времени проводят сидя и, как следствие, проблемы с позвоночником стали очень распространенными среди детей школьного возраста.

Организм школьника быстро растет и развивается и плавание помогает наращивать мышцы и держать их в тонусе, тренирует сердце и легкие, препятствует воспалительным процессам, а также развитию таких заболеваний как астма и диабет II типа. К. При этом не обязательно заниматься спортивным плаванием, чтобы поддерживать у ребенка хорошую физическую форму достаточно и оздоровительного варианта.

Дети, два-три раза в неделю посещающие бассейн заметно отличаются от своих сверстников.

У них красивая осанка, нет плоскостопия, прекрасная координация движений, они выносливы и сильны. У детей-плавцов хорошо развиты легкие, они быстрее растут и гораздо реже болеют, ведь плавание укрепляет все системы организма: от нервной до сердечно-сосудистой.

Помогает плавание и в формировании личности вашего ребенка. Такие занятия укрепляют и развивают в пловце настойчивость и целеустремленность, смелость, дисциплинированность и решительность.

Как считают специалисты, начать обучение плаванью лучше с индивидуальных занятий. Общаясь с ребенком один на один тренер сможет лучше объяснить, а школьник — понять технику дыхания и движений. Переходить к групповым занятиям рекомендуется тогда, когда тренер посчитает ребенка к ним готовым.

Происхождения слова «фитнес» английское: «fitness» означает «соответствие», «приспособленность», «пригодность». Термин этот появился в 70-е годы прошлого века в Америке. Но история фитнеса, фактически, насчитывает тысячи лет.

В древние времена хорошая физическая форма помогала людям охотиться и защищаться от диких животных. Кроме этого, людям приходилось много работать, эти нагрузки помогали быть здоровыми и выносливыми.

Безусловно, древние люди занимались фитнесом неосознанно. Прыгать, бегать, приседать, нагибаться их вынуждала жизнь. Наскальные и пещерные изображения той эпохи изображают человеческие фигуры, что не просто двигаются или танцуют, но и метают копья, булавы, бумеранги – так мужчины, чтобы стать хорошими охотниками, развивали ловкость, меткость и силу. А на последних рисунках тех времен изображены соревнования между разными племенами и награждение победителей.

Большой вклад в развитие фитнеса внесли греки, они много времени уделяли занятию спортом и превратили это в  настоящее искусство.

По еще одной распространенной теории, фитнес пришел к нам из США. Американские солдаты, чтобы скоротать время, проводили различные спортивные тренировки, подтягивались, отжимались от пола, укрепляли мышцы пресса и т.д. С течением времени люди осознали, что качество жизни в большей степени зависит от уровня физического развития человека.

Фитнес– вид физических нагрузок, которые направлены на поддержание общей физической формы. Кроме физических нагрузок, фитнес предполагает здоровое питание. Всё это подбирается индивидуально — в зависимости от возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры. Занятия фитнесом улучшают: гибкость, выносливость, силу, равновесие и координацию, реакцию, скорость.

Направления в фитнесе

Йога — совокупность духовных, психических и физических практик индуизма и буддизма нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями. Упражнения в данной методике представляют собой позы, которые необходимо выдерживать некоторое время. Они направлены на развитие силы, выносливости, гибкости, улучшение осанки и обмена веществ.

Шейпинг – вид ритмической гимнастики, который включает в себя комплекс простых и доступных упражнений направленных на совершенствование фигуры.

Калланетика (англ. callanetics)  — система упражнений на растяжку и статические нагрузки, которая чередуется с асанами йоги.

Пилатес – комплекс упражнений, который направлен на создание здорового и подтянутого тела. Основной упор в пилатесе делается на мышцы живота, спины и малого таза.

Бодифлекс – система упражнений, которая сочетает в себе правильное дыхание (дышать нужно особым способом) и упражнений на растяжку. Выполнение данных упражнений способствует снижению веса, укреплению мышц и улучшению общего самочувствия. Стрип-пластика — это разновидность аэробики, которая очень напоминает эротический танец, который наполнен необычайной чувственностью и пластикой. Занятия этим видом фитнеса укрепляет мышцы и оказывает благоприятное влияние на весь организм. Стрип-пластика не требует обнажения.

Аэробика – вид гимнастики, который состоит из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Упражнения в аэробике: ходьба, бег, прыжки, упражнения на гибкость и т.д.

Аквааэробика – вид фитнеса, который подразумевает выполнение физических упражнений на все основные группы мышц в воде.

Стретчинг (англ. stretching) — комплекс упражнений направленных на растяжку мышечной ткани, что приводит к повышению эластичности и гибкости.

Воркаут (англ. workout) — любительский вид спорта, который заключается в выполнении упражнений на спортивных площадках. Большинство упражнений требуют наличия перекладины, брусьев, шведских стен, рукоходов и т.д.

Кроссфит — разновидность фитнеса,  суть которого заключается в постоянно изменяемых функциональных движениях, выполняемых с большой интенсивностью. Кроссфит способствует развитию физической формы спортсмена, реакции, скорости.

Одной из самых серьезных проблем в 21-м веке является ожирение среди детей. Распространенность ожирения среди детей и подростков в мире неуклонно растет. В развитых странах за последние 20 лет она удвоилась. В том числе и в Казахстане.

В 70-80 % случаев ожирение, развившееся в детстве, сохраняется и прогрессирует во взрослой жизни.

Детское и подростковое ожирение имеет более тяжелое течение, сопровождаясь выраженной прибавкой массы тела и частотой сопутствующих заболеваний, чем ожирение, дебютировавшее в зрелом возрасте. У большинства полных детей появляются проблемы в период полового созревания или в активный репродуктивный период жизни, когда они приходят к специалистам, имея выраженное ожирение и набор сопутствующей патологии, что осложняет задачу адекватного лечения.

Это нарушение всех видов обмена веществ, сахарный диабет второго типа, сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, жировой гепатоз, желчно — каменная болезнь,  нарушения полового развития с угрозой бесплодия в будущем. В тоже время в детском возрасте многие проблемы устранимы, а раннее выявление таких изменений и своевременная их коррекция – залог успешной профилактики болезней-спутников ожирения во взрослом возрасте.

Ключом к лечению и профилактике ожирения является образ жизни ребенка, коррекция которого подразумевает:

• здоровый рацион питания (5-кратный прием пищи, употребление в пищу хлеба из муки грубого помола, злаков и большого количества овощей и фруктов, отказ от жареных продуктов и напитков с большим содержанием сахара);
• ежедневные физические нагрузки (быстрая ходьба, плавание, велосипедные прогулки, бадминтон, подъем по лестнице, физические упражнения для укрепления костной массы и увеличения гибкости мышц);
• родителям рекомендуется ограничить время, которое ребенок проводит за экраном телевизора и электронных устройств (кроме выполнения школьных заданий не более 2-х часов).

Следите за весом и здоровьем ребенка уже сейчас, чтобы предотвратить проблемы в будущем, а специалисты нашего клуба Вам в этом с удовольствием помогут!

Вот и наступили долгожданные летние каникулы. За время учебы наши детки потратили много энергии, стараясь выполнить все задания школьной программы. И вполне естественно, что к концу года ее значительно поубавилось. Лето — замечательное время для подзарядки и укрепления здоровья.

Устройте для вашего ребенка летние фитнес каникулы. Это не только полезно для здоровья, но и весело. Кроме того, фитнес лагерь — это хороший способ хоть на время оторвать любимых детей от  гаджетов и вывести из душных квартир.

Здесь ждет большое разнообразие развлекательных программ, творчество, игры и, конечно, спорт. Все что нужно для всестороннего развития ребенка. Квалифицированные педагоги  сделают досуг полезным и увлекательным, а опытные инструкторы будут работать над укреплением здоровья детей с помощью различных фитнес-программ.

Регулярные  тренировки подготовят ребенка к новому учебному году. Ведь спорт помогает организму насытиться кислородом, который активизирует работу мозга. Спорт также прививает дисциплину и ответственность, что немаловажно.

Фитнес лагерь позволит отдохнуть и расслабиться родителям. Находясь на работе, не надо будет переживать за свое чадо и постоянно контролировать, то и дело названивая по телефону. В лагере он находится в надежных руках и под постоянным присмотром педагогов.

Танцы — отличный способ поддерживать себя в хорошей форме. Танцы полезны для всех форм нашего  здоровья: эмоционального, психического (ментального) и физического. И для хорошего самочувствия в целом!

Танцы укрепляют  сердце. Люди с сердечной недостаточностью, занимающиеся танцами, имеют лучшие показатели по работе сердца и дыхательной системы. Правда, таким танцорам необходима регулярная консультация врача. Танцы — это физическое упражнение, которое делает вас более выносливыми. Танец делает вас сильнее, заставляя мышцы «сопротивляться» весу вашего собственного тела. Безусловно, танцы требуют определенной физической подготовки. Большинство танцевальных занятий начинаются с разминки, которая включает в себя упражнения на растяжку и гибкость.

В конце концов, танец приносит радость, ранец раскрепощает и позволяет по-настоящему наслаждаться жизнью, снимает стресс и помогают преодолеть депрессию, так как движения и музыка отражаются на регуляции уровня гормонов серотонина и дофамина в организме. Занятия танцами помогают стать более уверенными в себе, и с каждым новым заученным па или движением эта уверенность растет, а впоследствии распространяется и на другие сферы жизни.

А вы знаете, что танцы улучшают память? Ученые обнаружили, что танцевальные программы  помогают предотвратить сокращение объема гиппокампа — той части мозга, которая отвечает за память.

Сальса, меренге, бачата, зумба, хип-хоп, боди-балет, восточные, латинские танцы — нельзя сказать, что «лучше», а что «хуже». Все виды танцев одинаково эффективны! Главное, выбрать тот стиль, который вам по душе. И танцуйте регулярно, чтобы это приятное занятие смогло быть по-настоящему полезным для вашего здоровья.

Аквааэробика (гидроаэробика) — занятия аэробикой в воде. Этот  вид физической активности появился несколько тысячелетий назад. Так, китайские воины тренировали в воде силу, выносливость и точность ударов. В восстановительной медицине элементы физкультуры в воде раньше чаще всего применялись для восстановления после травм у спортсменов.

Почему  аквааэробика

Аквааэробика – это веселье! Это  аэробика, а значит,  — танцы, музыка, отличное настроение! Такие занятия дают заряд бодрости и положительный настрой.

Аквааэробика – это равновесие! Для  человека водная среда   непривычная, все движения становятся  новыми, что  запускает естественные процессы адаптации организма. Происходит постоянная тренировка координации движений и вестибулярного аппарата.

Аквааэробика – это сила! Вода создает дополнительное сопротивление, которое приходится постоянно преодолевать. А специальное оборудование может превратить обычную аквааэробику в силовую, эффект от которой сравним с эффектом от тренажерного зала.

Аквааэробика – это расслабление! В воде силе тяжести противопоставлена выталкивающая сила, поэтому пребывание в воде расслабляет мышцы, которые отвечают за поддержание вертикального положения тела, прежде всего, мышцы спины. В воде из мышц быстро выводится молочная кислота, благодаря чему после занятия не возникает мышечных болей и чувства скованности движений.

Аквааэробика – это массаж! Еще одно огромное преимущество аквааэробики —  массажное воздействие на кожу. Каждое занятие  улучает  эластичность и упругость кожи, а значит, продлевает молодость.

Аквааэробика – это безопасность! В воде  вы не сможете упасть или пораниться.  Не напрасно этот вид считается одним из самых нетравматичных видов фитнеса.