Антигравитационная йога — это новое направление в йоге, главной особенностью которой является гамак, который подвешивается к потолку. Этот вид йоги изначально появился в США, затем стал пользоваться спросом в большинстве стран Европы. Основатель антигравитационной йоги — Кристофер Харрисон, известный в США бродвейский танцор, хореограф и гимнаст. Он совместил на одной тренировке элементы танца, гимнастику и физические нагрузки. Гимнасты часто работают на полотне, один конец которого зафиксирован на потолке. Харрисон решил закрепить и второй конец полотна, получив гамак, на котором можно успешно практиковать как классические асаны йоги, так и специфические положения, складывающиеся из обычных асан и элементов воздушной гимнастики. Антигравити йога, которую еще называют йогой в гамаке, объединяет в себе практики йоги, пилатеса, упражнений ballet barre и акробатическую гимнастику. Использование гамаков позволяет выполнять различные асаны, недоступные в обычной йоге, а также облегчать или, наоборот, усложнять обычные асаны.
Занятия антигравити позволят нормализовать кровообращение, улучшить осанку, развить гибкость и выносливость мышц, сосредотачиваться на своём теле и своих ощущениях, контролировать дыхание. В арсенале антигравити насчитывается около 3 000 различных поз. В асанах все упражнения выполняются медленно с углублённым дыханием, чередующиеся полной неподвижностью, что расслабляет мускулатуру и нервную систему.
Это единственная фитнес-программа, включающая в себя декомпрессионный переворот — визитная карточка антигравити. Декомпрессионный переворот представляет собой зависание на гамаке вниз головой, что позволяет вытянуть позвоночник, не нагружая суставы и мышцы, и даже увеличить рост на 0,6 см.
Перевёрнутые позы оказывают особое воздействие на человеческий организм: в положении вниз головой внутренние органы «отдыхают» от постоянного влияния силы притяжения. Они усиливают кровоснабжение головы, улучшают работу мозга и очищают сосуды, что способствует улучшению мыслительной деятельности, развитию координации, равновесия и повышает тонус. Перевёрнутые позы также стимулируют работу эндокринной системы организма, нормализуют обмен веществ и гормональный фон.
В нижние и верхние конечности поступает обогащённая кислородом кровь. В результате ноги и руки хорошо отдыхают, перестают уставать, проходят отёки, исчезает онемение, судороги, синдром «холодных пальцев» и другие проблемы, связанные с нарушениями кровоснабжения в конечностях. Происходит отток крови и улучшается кровоснабжение печени, что способствуют её очищению. Аналогичное влияние оказывается на кишечник, почки и половую систему: устраняется застой крови, улучшается кровоснабжение и питание, выводятся шлаки.
Благодаря плавным тяговым усилиям улучшается гидратация межпозвоночных дисков, уходит напряжение в пояснице, сутулость и зажатость в шейном отделе позвоночника.
Противопоказания к антигравити — беременность, некоторые травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата, послеоперационный период, глаукома, гипертония, грыжа.
