В период пандемии нам особенно важно поддерживать иммунитет и хорошую физическую форму. Плавание — идеальный вид спорта для этого!
Самая большая польза от плавания — закаливание. Даже если вода не холодная, а лишь на несколько градусов прохладнее привычного душа, это уже влияет на организм. Закаливание повышает сопротивляемость иммунной системы, тренирует сосуды и улучшает кровообращение.
Плавание помогает бороться с депрессией и стрессом. Вода окутывает и расслабляет, а глубокое равномерное дыхание — своего рода медитация. Пребывание в воде исключает пользование смартфоном, глаза и мозг отдыхают от непрерывного потока информации.
Во время плавания работают все группы мышц, чего практически невозможно добиться другими упражнениями. А из-за снижения массы тела в воде, уменьшается нагрузка на позвоночник и суставы, поэтому плавание практически не имеет противопоказаний.
Плавать можно малышам и людям преклонных лет, пациентам после переломов, беременным и совсем неподготовленным людям, которые никогда не занимались спортом. Занятия в воде идеальны для борьбы с лишним весом. Энергия расходуется не только на движение, но и на терморегуляцию. После интенсивной тренировки в зале, тоже очень полезно посетить бассейн, вода расслабит мышцы и снимет усталость.
Если вы все еще сомневаетесь в необходимости посещать бассейн, вот контраргумент: во время плавания улучшается питание клеток кислородом и формируются новые нейронные связи. А это отличная профилактика возрастных изменений! Хотите оставаться красивым и сохранить разум на долгие годы — плавайте!
