Фитнес и возраст

Спор и физкультура – уже не удел молодых. С каждым годом на спортплощадках и в фитнес-залах можно увидеть все больше «возрастных» спортсменов. Они бегают, играют в волейбол, катаются на велосипедах и качают мышцы. И правильно делают! Как бы человек не относился физкультуре, это лучший, а порой и единственный способ продлить здоровье на долгие годы. Если после 50 человек лежит на диване, то  организм начинает стремительно стареть, усиливаются хронические заболевания – под  лежачий камень вода не бежит. В ходе исследований медики обнаружили, что у пожилых олимпийцев в возрасте 70-80 лет и старше очень прочные кости. Врачи доказали, что  хрупкости костей можно избежать и что постоянная подвижность — залог их здоровья на долгие годы. То же самое можно сказать и о других органах и системах организма.

Физические нагрузки в старшем возрасте оздоравливают и укрепляют организм в целом, а именно:  

• Улучшают обменные процессы.
• «Омолаживают» сердце и улучшают его работу.
• Улучшают сон.
• Повышают метаболизм, способствую выведению шлаков и похудению
• Повышают иммунитет - вы будете меньше болеть.
• Уменьшают боли в суставах.

И еще одно важное свойство – спорт помогает вырабатывать эндорфины – гормоны радости. Человек, который регулярно занимается физкультурой, чувствует себя более счастливым и наполненным.

Для взрослых спортсменов можно выбрать любой вид физической    нагрузки – ходьба, плавание, йога. Очень полезно заниматься в зале фитнесом, с небольшими отягощениями. Силовые тренировки подтянут ваши мышцы, которые участвуют во всех процессах в организме. В тренировках важна регулярность: 2-3 раза в неделю будет достаточно для улучшения физической формы и укрепления здоровья.