Силовые направления фитнеса помогают привести к совершенству скелетно-мышечную систему и развить выносливость. Хотите получить рельефное тело? Сбрасываете вес на занятиях аэробикой, но желаете не просто похудеть, но и наработать красивые формы? Хотите стать сильнее и выносливее? Программы рассчитаны и на женщин, и на мужчин.

UPPERBODY 45 минут

Тренировка, направленная на укрепление мышц верхнего плечевого пояса: рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.

Abdominal-Buttocks-Legs 55 минут

Среднеинтенсивный комплекс упражнений, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, с использованием силового оборудования.

MusсleTonng 55 минут

Среднеинтенсивная тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования (гантели, резиновые амортизаторы, мини-штанги, бодибары). Цель урока- улучшение мышечного тонуса и развитие выносливости.

ABS 30 минут

Класс направлен на тренировку мышц брюшного пресса.

Mindbody - спокойное, гармоничное занятие, во время которого укрепляются и стабилизируются самые глубокие слои мускулатуры. Занятие включает в себя растяжку, упражнения на равновесие и дыхание, а также релаксацию. Mindbody - один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.

PILATES ALLEGRO 55 минут

Уникальная тренировка Pilates, с использованием специального оборудования – кроватей PILATES REFORMER, направлена на укрепление мышц, формирующих мышечный корсет вокруг позвоночника, а также мышц спины и на улучшение осанки. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.

TRIGGER POINT 55 минут

Урок с использованием массажного оборудования TriggerPoint, которое способно полностью воспроизвести особенности ручного массажа: улучшить функциональное состояние мышц и ускорить их восстановление, уменьшить или полностью устранить болевые ощущения

AERO FLEX 55 минут

Класс, направленный на растяжку с помощью подвесных гамаков

YOGA 55 минут

Практика йоги - это путь к здоровью, молодости и совершенству. Обучение элементам хатха-йоги, дыхательной гимнастике, основам техники медитации, а также улучшение гибкости, выносливости. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.

PILATES 55 минут

Класс, пришедший в фитнес из медицины, направлен на вытяжение позвоночника, укрепление мышечного корсета, мышц малого таза. Позволяет улучшить функциональное состояние тела, развить гибкость. На этом занятии вы научитесь чувствовать и контролировать свое тело на совершенно другом уровне. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.

STRETCH 45 минут

Комплекс упражнений, направленный на растягивание и расслабление всех мышечных групп, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы - гибкими и подвижными.

HATHAYOGA 55 минут

Хатха йога – это «силовая йога», так как при выполнении определенныхасан вам необходимо применить силу, как физическую, так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела.

YOGANIDRA 30 минут

Практика приводит сознание в пограничное состояние между сном и бодрствованием. «Фитнес для души».

AntiGravity 55 минут

Популярное на Западе направление, соединившее в себе йогу, пилатес и воздушную акробатику. Урок проводится в специальных гамаках.

Танцевальная программа — это комплексная тренировка, которая органично объединяет в себе современные танцевальные направления, классические бальные движения, а также особые комбинированные фитнес-упражнения. Танец — давно признанное искусство владения своим телом. Он помогает в достижении совершенных форм и пропорций, учит чувствовать ритм и баланс, двигаться гармонично и пластично.
Групповые занятия с элементами танца позволяют не только улучшить свою физическую форму, но и укрепить здоровье в целом, избавиться от стресса, получить удовольствие и прекрасно провести свое свободное время.

ORIENTAL, BELLY DANCE 55 минут

Танцевальная программа в восточном стиле, «танец живота». Практика работы телом, направленная на гармонию психической, энергетической, эмоциональной сфер, коррекцию фигуры и обретение грациозной пластики. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.

ZUMBA 55 минут

Мега-популярная во всем мире танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов. Она представляет собой микс движений и танца под зажигательные ритмы в сочетании с силовыми упражнениями, которые используются для повышения тонуса во всех целевых зонах. Также отличный способ снять стресс. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.

LATINO, CUBANO MIX 55 минут

Латиноамериканские танцы, потрясающие по своей красоте, представляют собой смесь различных течений и школ, состоят из движений латиноамериканских танцев, таких как румба, самба, ча-ча-ча, джайв, а также сальса, реггетон, бачата.

BODY BALET 55 минут

Тренировка, составленная на основе упражнений из классической и современной хореографии. Упражнения способствуют укреплению мышц, растяжке и повышению выносливости. Занятия улучшают координацию, развивают грацию и дарят отличное настроение.

Обучение боевым искусствам – это прекрасный способ развить свою физическую силу и специальные навыки. Профессиональные тренера готовы предложить вам для изучения следующие виды единоборств и боевых искусств:

BOXING 55 минут

Популярный вид боевых искусств, направлен на разработку выносливости кардиосистемы и организма в целом. Вырабатывается быстрота реакции, подвижность. Отработка техники передвижений, защиты и нападения.

ТАЙСКИЙ БОКС 55 минут

Тайский бокс отличается от классического бокса активным использованием ударов не только руками, но и ногами (удары кулаками, локтями, ступнями, голенью и коленями).

Занятия аэробикой направлены на похудение и укрепление здоровья. Тренировки помогают сжечь лишние калории, подтянуть тело, избежав значительного набора мышечной массы, увеличить объем легких и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Step Beginners 55 минут

Аэробика с использованием специальной cтеп-платформы. Знакомство c техникойвыполнения базовых движений в различных вариациях. Не сложная хореография подходит для начального уровня подготовки.

Сутью игровых видов спорта является состязание команд или спортсменов в виде игры (матча, встречи, турнира). При проведении игры прямой контакт запрещен или имеет существенные ограничения.

ТЕННИС 55 минут

Вид спорта, в котором соперничают либо два игрока («одиночная игра»), либо две команды, состоящие из двух игроков («парная игра»). Задача соперников (теннисистов или теннисисток) - при помощи ракеток отправлять мяч на сторону соперника так, чтобы тот не смог его отразить до после первого падения мяча на игровом поле противника.

ВОЛЕЙБОЛ 80-110 минут

Игра с мячом. Обычно играют две команды по 6 человек, зал делится на две равные половины с помощью специальной сетки. Цель игры - не дать мячу противника коснуться вашей площадки, а также задать такое направление мяча, чтобы он коснулся территории противника. Во время урока происходит отработка техники ударов, развитие общей физической выносливости.

МИНИ-ФУТБОЛ 80 минут

Подвижная, активная командная игра. Отличается от большого футбола размерами площадки, меньшим количеством человек в команде и меньшей контактностью игроков, чем в большом футболе.