Куда отправить ребенка поупражняться, чтобы увеличить его выносливость и гибкость, увеличить силу и дать возможность получить полный комплекс физической нагрузки? Ответ один: на занятия плаванием. Ведь только плавание объединяет в себе всю пользу для сердечно - сосудистой системы, которую дает бег,   эффект наращивания мышц, который достигается поднятием тяжестей и улучшает гибкость, давая суставам подвижность, особенно в шее, плечах и бедрах, как занятия танцами. Все это делает регулярные занятия плаванием для развивающегося детского организма — необходимыми.  

Происхождения слова «фитнес» английское: «fitness» означает «соответствие», «приспособленность», «пригодность». Термин этот появился в 70-е годы прошлого века в Америке. Но история фитнеса, фактически, насчитывает тысячи лет.

В древние времена хорошая физическая форма помогала людям охотиться и защищаться от диких животных. Кроме этого, людям приходилось много работать, эти нагрузки помогали быть здоровыми и выносливыми.

Безусловно, древние люди занимались фитнесом неосознанно. Прыгать, бегать, приседать, нагибаться их вынуждала жизнь. Наскальные и пещерные изображения той эпохи изображают человеческие фигуры, что не просто двигаются или танцуют, но и метают копья, булавы, бумеранги – так мужчины, чтобы стать хорошими охотниками, развивали ловкость, меткость и силу. А на последних рисунках тех времен изображены соревнования между разными племенами и награждение победителей.

Большой вклад в развитие фитнеса внесли греки, они много времени уделяли занятию спортом и превратили это в  настоящее искусство.

По еще одной распространенной теории, фитнес пришел к нам из США. Американские солдаты, чтобы скоротать время, проводили различные спортивные тренировки, подтягивались, отжимались от пола, укрепляли мышцы пресса и т.д. С течением времени люди осознали, что качество жизни в большей степени зависит от уровня физического развития человека.  

Фитнес– вид физических нагрузок, которые направлены на поддержание общей физической формы. Кроме физических нагрузок, фитнес предполагает здоровое питание. Всё это подбирается индивидуально — в зависимости от возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры. Занятия фитнесом улучшают: гибкость, выносливость, силу, равновесие и координацию, реакцию, скорость.

Направления в фитнесе

Йога — совокупность духовных, психических и физических практик индуизма и буддизма нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями. Упражнения в данной методике представляют собой позы, которые необходимо выдерживать некоторое время. Они направлены на развитие силы, выносливости, гибкости, улучшение осанки и обмена веществ.

Шейпинг – вид ритмической гимнастики, который включает в себя комплекс простых и доступных упражнений направленных на совершенствование фигуры.

Калланетика (англ. callanetics)  — система упражнений на растяжку и статические нагрузки, которая чередуется с асанами йоги.

Пилатес – комплекс упражнений, который направлен на создание здорового и подтянутого тела. Основной упор в пилатесе делается на мышцы живота, спины и малого таза.

Бодифлекс – система упражнений, которая сочетает в себе правильное дыхание (дышать нужно особым способом) и упражнений на растяжку. Выполнение данных упражнений способствует снижению веса, укреплению мышц и улучшению общего самочувствия. Стрип-пластика — это разновидность аэробики, которая очень напоминает эротический танец, который наполнен необычайной чувственностью и пластикой. Занятия этим видом фитнеса укрепляет мышцы и оказывает благоприятное влияние на весь организм. Стрип-пластика не требует обнажения.

Аэробика – вид гимнастики, который состоит из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Упражнения в аэробике: ходьба, бег, прыжки, упражнения на гибкость и т.д.

 Аквааэробика – вид фитнеса, который подразумевает выполнение физических упражнений на все основные группы мышц в воде.

Стретчинг (англ. stretching) — комплекс упражнений направленных на растяжку мышечной ткани, что приводит к повышению эластичности и гибкости.

Воркаут (англ. workout) — любительский вид спорта, который заключается в выполнении упражнений на спортивных площадках. Большинство упражнений требуют наличия перекладины, брусьев, шведских стен, рукоходов и т.д.

Кроссфит — разновидность фитнеса,  суть которого заключается в постоянно изменяемых функциональных движениях, выполняемых с большой интенсивностью. Кроссфит способствует развитию физической формы спортсмена, реакции, скорости.

Одной из самых серьезных проблем в 21-м веке является ожирение среди детей. Распространенность ожирения среди детей и подростков в мире неуклонно растет. В развитых странах за последние 20 лет она удвоилась. В том числе и в Казахстане.

В 70-80 % случаев ожирение, развившееся в детстве, сохраняется и прогрессирует во взрослой жизни.

Детское и подростковое ожирение имеет более тяжелое течение, сопровождаясь выраженной прибавкой массы тела и частотой сопутствующих заболеваний, чем ожирение, дебютировавшее в зрелом возрасте. У большинства полных детей появляются проблемы в период полового созревания или в активный репродуктивный период жизни, когда они приходят к специалистам, имея выраженное ожирение и набор сопутствующей патологии, что осложняет задачу адекватного лечения.

Это нарушение всех видов обмена веществ, сахарный диабет второго типа, сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, жировой гепатоз, желчно - каменная болезнь,  нарушения полового развития с угрозой бесплодия в будущем. В тоже время в детском возрасте многие проблемы устранимы, а раннее выявление таких изменений и своевременная их коррекция – залог успешной профилактики болезней-спутников ожирения во взрослом возрасте.

Ключом к лечению и профилактике ожирения является образ жизни ребенка, коррекция которого подразумевает:

• здоровый рацион питания (5-кратный прием пищи, употребление в пищу хлеба из муки грубого помола, злаков и большого количества овощей и фруктов, отказ от жареных продуктов и напитков с большим содержанием сахара);
• ежедневные физические нагрузки (быстрая ходьба, плавание, велосипедные прогулки, бадминтон, подъем по лестнице, физические упражнения для укрепления костной массы и увеличения гибкости мышц);
• родителям рекомендуется ограничить время, которое ребенок проводит за экраном телевизора и электронных устройств (кроме выполнения школьных заданий не более 2-х часов).

Следите за весом и здоровьем ребенка уже сейчас, чтобы предотвратить проблемы в будущем, а специалисты нашего клуба Вам в этом с удовольствием помогут!

Внутри каждого человека заложено желание быть красивым и здоровым. Спорт —  лучший способ достичь этого. Красивая фигура, сильный иммунитет и хорошие физические показатели –  результат спортивного образа жизни. Но занятия спортом должны быть правильными. Ведь питание и спорт понятия неразделимые.      

Человек, который регулярно проводит время в спортзале и дает своему организму физическую нагрузку, должен получать все необходимые для восстановления и нормальной функциональности организма микроэлементы. И здесь на помощь придет спортивное питание, потому что в обычном рационе недостаточно необходимых питательных веществ.

Для повышения работоспособности и силы во время физической тренировки существует особый тип спортивного питания — предтренировочный комплекс. Комплекс содержит в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому восстановлению и мышечному росту.

Интенсивные физические нагрузки повышают температуру тела и способствуют обильному потоотделению. Вместе с потом из организма выводится жидкость, соли и полезные минералы, в частности, магний и натрий. Справиться с регулированием водно-солевого баланса помогают изотонические напитки. В состав напитков входят углеводы, соли и полезные минералы. Магний регулирует деятельность сердца и снижает риск возникновения судорог в икроножных мышцах. Натрий улучшает сократительную способность мышц, повышает силу и выносливость.

Говоря о спортивном питании, было бы просто неправильно не вспомнить об аминокислотах. Дело в том, что аминокислоты являются «строительным блоком» белка в нашем организме. Усваиваясь, аминокислоты вырабатывают такие жизненно важные вещества, как антитела. От того, в каком количестве в организме присутствуют аминокислоты, будет в целом зависеть ваше психологическое состояние, настроение, состояние иммунной системы и даже то количество жира, что присутствует в теле. Чем больше физических нагрузок, тем больше сбалансированного питания, богатого аминокислотами, потребуется. Достичь такого результата с помощью обычной еды очень сложно. Поэтому профессиональные спортсмены предпочитают принимать аминокислоты и смеси в свободной форме. Такие препараты легко усваиваются и не требуют больших энергозатрат организма.

Соблюдая простые правила  - физические нагрузки + правильное спортивное питание - можно добиться великолепных результатов.

Вот и наступили долгожданные летние каникулы. За время учебы наши детки потратили много энергии, стараясь выполнить все задания школьной программы. И вполне естественно, что к концу года ее значительно поубавилось. Лето — замечательное время для подзарядки и укрепления здоровья.

Устройте для вашего ребенка летние фитнес каникулы. Это не только полезно для здоровья, но и весело. Кроме того, фитнес лагерь — это хороший способ хоть на время оторвать любимых детей от  гаджетов и вывести из душных квартир.

Здесь ждет большое разнообразие развлекательных программ, творчество, игры и, конечно, спорт. Все что нужно для всестороннего развития ребенка. Квалифицированные педагоги  сделают досуг полезным и увлекательным, а опытные инструкторы будут работать над укреплением здоровья детей с помощью различных фитнес-программ.

Регулярные  тренировки подготовят ребенка к новому учебному году. Ведь спорт помогает организму насытиться кислородом, который активизирует работу мозга. Спорт также прививает дисциплину и ответственность, что немаловажно.

Фитнес лагерь позволит отдохнуть и расслабиться родителям. Находясь на работе, не надо будет переживать за свое чадо и постоянно контролировать, то и дело названивая по телефону. В лагере он находится в надежных руках и под постоянным присмотром педагогов.

ПУБЛИЧНЫЙ ДОГОВОР

на оказание спортивно-оздоровительных услуг по программе «Детский лагерь»

Настоящий Публичный договор (именуемый далее – Договор) устанавливает обязанности и условия оказания спортивно-оздоровительных услуг по программе «Детский лагерь» Товариществом с ограниченной ответственностью «Корпорация «Headway incorporated» (именуемый далее – Клуб), в лице управляющего Директора Хатюшиной И.Г., действующего на основании доверенности № 01 от 01.03.18 г., с одной стороны, в отношении родителя или законного представителя, действующего от имени и в интересах несовершеннолетнего ребенка (именуемый далее – Клиент), с другой стороны, а также устанавливает обязанности родителя или законного представителя, принявшего условия Договора в порядке, предусмотренном настоящим Договором.

ПОРЯДОК ЗАКЛЮЧЕНИЯ ДОГОВОРА

Договор, является предложением (публичной офертой), адресованным кругу лиц, желающим приобрести услуги по программе «Детский лагерь» и размещен на официальном Интернет-ресурсе Клуба - https://royalfitness.kz/o-klube/publichnaya-oferta-lager.html

Условия Договора считаются принятыми Членом клуба с момента подписания Членом клуба Регистрационной формы. Договор вступает в силу с момента подписания Членом клуба Регистрационной формы.

1. ПРЕДМЕТ ДОГОВОРА

1.1.  Клуб оказывает Клиенту спортивно-оздоровительные услуги (далее по тексту – Услуги / лагерь / фитнес-лагерь) по программе "Детский лагерь", а законный представитель Клиента оплачивает услуги в сроки и в порядке, предусмотренном условиями, указанными в Регистрационной форме присоединения Клиента к настоящему Договору.

1.2. Виды услуг, оказываемых Клиенту:

• фитнес-уроки (силовые, аэробные, на профилактику плоскостопия и укрепление мышц спины),

• танцевальные уроки,

• творческие уроки,

• посещение бассейна,

• игровые виды спорта.

• питание

1.3. Дни недели и время оказания Услуг указываются в Регистрационной форме присоединения к настоящему Договору.

1.4. Срок оказания услуг указываются в Регистрационной форме присоединения к настоящему Договору. В случае последующих оплат, согласно прейскуранту Клуба, срок оказания Услуг продлевается на оплаченный период. Срок действия заключаемых Договоров с момента подписания Регистрационной формы присоединения и до 31 августа 2019 года.

2.  СТОИМОСТЬ УСЛУГ И  ПОРЯДОК РАСЧЕТОВ ПО ДОГОВОРУ

2.1.  Стоимость услуг, оказываемые Клиенту по настоящему договору указывается в Регистрационной форме присоединения к настоящему Договору. Стоимость последующих оплат за дополнительные периоды взымается согласно прейскуранта Клуба.

2.2. Расчеты по настоящему договору производятся в тенге путем внесения наличных денежных средств в кассу клуба, либо списанием с банковской карты в полном объеме.

2.3. В случае досрочного расторжения настоящего Договора по любым причинам, возврат денежных средств за неиспользованные дни Клиенту производятся в следующем порядке: Клуб удерживает стоимость фактически оказанных услуг на дату расторжения Договора, а также неустойку, равную 15% (пятнадцать процентов) от стоимости услуг. При этом, если остаток неиспользованной суммы, подлежащей возврату, будет меньше установленного размера договорной неустойки, Клуб принимает остаток неиспользованной суммы в качестве неустойки. Возврат денежных средств производится в течении 10 (десяти) рабочих дней с даты расторжения настоящего Договора.

3.  ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ КЛУБА

3.1.  Обязанности клуба:

3.1.1.  В течении оплаченных периодов оказания Услуг и не позднее даты истечения срока действия Договора оказать Клиенту услуги, указанные в Регистрационной форме присоединения к настоящему Договору.

3.1.2. Сохранять конфиденциальность информации о Клиенте, полученной от него при заключении Договора, а также в ходе исполнения обязательств по Договору, за исключением случаев, предусмотренных действующим законодательством Республики Казахстан.

3.1.3. Своевременно принимать меры по предупреждению и урегулированию нарушений качества предоставляемых услуг. Своевременно информировать Законного представителя об изменениях в структуре услуг, оказываемых по настоящему Договору и условиях их оказания.

3.1.4. Обеспечить соблюдение требований пожарной безопасности и санитарных норм и правил.

3.1.5. Обеспечить рабочее состояние и дезинфекционную обработку спортивного, сантехнического и иного оборудования, в соответствии с требованиями санитарных норм и правил.

3.2.  Клуб вправе:

3.2.1.  В одностороннем порядке изменять расписание занятий, производить замену уроков. 

3.2.2. Ограничить доступ в душевые комнаты, туалетные помещения, зону бассейнов, саун в случаях аварийного отключения холодной или горячей воды коммунальными службами и/или ограничить объем предоставляемых услуг в периоды аварийного отключения электроэнергии без какой-либо компенсации Клиенту.

3.2.3. Не допускать Клиента на тренировку в уличной обуви, либо не имеющего специализированную спортивную одежду, одежду для занятий плаванием.

3.2.4. В одностороннем порядке расторгнуть настоящий договор в случае невыполнения Клиентом обязанностей, предусмотренных настоящим договором или нарушения Клиентом Правил посещения Клуба.

4.  ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ КЛИЕНТА И ЗАКОННЫХ ПРЕДСТАВИТЕЛЕЙ.

4.1.  Обязанности Клиента:

4.1.1.  Родители (законные представители) обязаны приводить ребенка в клуб к началу занятий, но не более чем за 20 минут, не опаздывать. Забирать ребенка до 19:20 часов.

4.1.2.  Произвести оплату по настоящему Договору согласно условиям Регистрационной формы, либо прейскуранта Клуба.

4.1.3.  Посещать занятия студии согласно расписанию детского лагеря, находящегося на рецепции Клуба.

4.1.4.  В помещениях клуба использовать сменную обувь.

4.1.5.  Сопровождающие лица должны переодеть ребёнка в спортивную одежду и в соответствующую закрытую спортивную обувь, для занятий в бассейне ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие плавательной одежды, шапочки, очки, нарукавники(!).

4.1.6.  При заключении настоящего Договора Родители (законные представители) Клиента подтверждают, что ребенок не имеет медицинских противопоказаний для занятий спортом и полностью принимают на себя ответственность за состояние его здоровья.

4.1.7.  Родители (законные представители) обязаны самостоятельно и ответственно контролировать здоровье несовершеннолетнего Клиента. При наличии хронических, инфекционных, кожных заболеваний, а также болезней внутренних органов воздержаться от посещения Клуба и не ставить под угрозу здоровье окружающих детей.

4.1.8.  При наличии у Клиентов признаков острого или хронического инфекционного и/или кожного заболевания посещение фитнес-лагеря не разрешается. При несоблюдении данного правила Клуб вправе временно отстранить Клиента от посещения Клуба до полного выздоровления или после проведения консультации штатного медицинского работника Клуба без компенсации пропущенного периода.

4.1.9. Клиенты обязаны соблюдать и поддерживать общественный порядок и общепринятые нормы поведения, вести себя уважительно по отношению к другим посетителям, обслуживающему персоналу, не допускать действий, создающих опасность для окружающих. Клиентам запрещено беспокоить других посетителей Клуба, нарушать чистоту и порядок. Все конфликтные ситуации разрешать только через координатора лагеря и менеджера детского клуба.

4.1.10.  Родители (законные представители) обязаны возместить причиненный Клиентом материальный ущерб в порядке, предусмотренном законодательством Республики Казахстан.

4.1.11.  Не пользоваться мобильными телефонами и иными средствами связи во время проведения занятий в лагере.

4.1.12.  Осуществлять прием пищи в специально отведенном для этого месте.

4.1.13.  При посещении Клуба Клиент должен внимательно относиться к личным вещам, не оставлять их без присмотра, не доверять их другим лицам.

4.1.14.  Не использовать самостоятельно, без разрешения инструктора музыкальную и иную аппаратуру, принесенную с собой, а так же расположенную в помещениях клуба; Клиентам запрещено самостоятельно включать и выключать звуковую, компьютерную технику Клуба.

4.1.15.  По окончании пребывания в Клубе Клиент сдает полотенца и халат при выходе из раздевалки, а ключ от шкафчика на рецепции Клуба. В случае утраты студийной карты, ключа от шкафа, халата, полотенец обязан уплатить штраф, размер которого предусмотрен прейскурантом Клуба.

4.1.16. Клиенты могут находиться только на территории Детского клуба и зоны бассейнов. Запрещено нахождение во взрослом тренажерном зале.

4.1.17. Предоставить Клубу данные лиц, которые будут забирать ребенка после окончания занятий.

4.2.  Клиент вправе:

4.2.1.  Требовать от Клуба предоставления Услуг в соответствии с условиями настоящего Договора.

4.2.3.  Получать необходимую и достоверную информацию о работе Клуба и оказываемых им услугах.

4.2.4. Клиент (родители, законные представители) вправе направлять Клубу свои мнения, предложения и рекомендации по каждому виду Услуг по настоящему Договору.

5. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ СТОРОН.

5.1. Клуб не несет ответственности за вред, причиненный жизни и здоровью Клиента, в случае ненадлежащего исполнения им обязательств по настоящему договору, нарушения требований инструкторов клуба, правил посещения клуба несовершеннолетними, являющихся неотъемлемой частью настоящего договора.

5.2. Родители (законные представители) несовершеннолетнего Клиента полностью принимают на себя ответственность за состояние его здоровья Клиента. Клуб не несет ответственность за вред, связанный с любым ухудшением здоровья Клиента и травм, явившихся результатом или полученных в результате любых самостоятельных занятий, в залах клуба, за исключением тех случаев, когда вред причинен непосредственно неправомерными действиями сотрудниками Клуба.

5.3. Подписывая Регистрационную форму присоединения к настоящему Договору, родители (законные представители) Клиента соглашаются с тем, что они не вправе требовать от Клуба какой-либо компенсации морального, материального вреда или вреда, причиненного здоровью Клиенту как в течение срока действия настоящего Договора, так и по истечении срока его действия, за исключением случаев, прямо предусмотренных настоящим Договором.

5.4.  Клуб не несет ответственность за личные вещи Клиентов, за исключением случаев, когда вещи сданы в гардероб или специально оборудованные ячейки, находящиеся на рецепции клуба.

5.5. За технические неудобства, вызванные проведением сезонных, профилактических и аварийных работ службами коммунального хозяйства г. Шымкент, Клуб ответственности не несет.

5.6 Родители (законные представители) несовершеннолетнего Клиента несут материальную ответственность за порчу оборудования и иного имущества Клуба.

5.7. В случае ненадлежащего исполнения Договора одной из сторон, повлекшего неблагоприятные последствия для другой стороны, ответственность наступает согласно действующему законодательству Республики Казахстан.

5.8. Клуб не несёт ответственности за детей, находящихся на территории Клуба без присмотра родителей или сопровождающих лиц вне часов работы фитнес-лагеря.

6.  ОБСТОЯТЕЛЬСТВА НЕПРЕОДОЛИМОЙ СИЛЫ.

6.1.  Стороны освобождаются от ответственности за частичное или полное неисполнение обязательств по настоящему договору, если это неисполнение явилось следствием обстоятельств непреодолимой силы, возникших после заключения настоящего договора в результате обстоятельств чрезвычайного характера, таких как: наводнение, пожар, землетрясение и другие природные явления, а также война, военные действия, блокада, запретительные действия властей и акты государственных органов, разрушение коммуникаций и энергоснабжения, взрывы, возникшие во время действия настоящего договора, которые стороны не могли предвидеть или предотвратить.

7. ПРОЧИЕ УСЛОВИЯ

7.1.  Все споры или разногласия, возникающие между сторонами по настоящему Договору или в связи с ним, разрешаются путем переговоров.

7.2. Приложения с правилами к настоящему договору являются его неотъемлемой частью.

7.3. Существенное нарушение Клиентом условий настоящего договора, а именно, нарушение Правил посещения и условий ст. 4. Договора, является основанием для расторжения Клубом настоящего договора в одностороннем порядке.

8. Правила ПОСЕЩЕНИЯ ДЕТСКОГО КЛУБА

1.1. Ребёнка должен привести в Клуб и забрать один из родителей или сопровождающее лицо, не моложе 18 лет.

1.2. Инструктор имеет право отстранить от занятия ребенка, неадекватно реагирующего на команды и дезорганизующего других детей; ребенок до начала следующего урока находится в игровой комнате Детского клуба.

1.3. Для соблюдения гигиенических требований не разрешается приносить в Детскую комнату продукты питания и напитки, а также игрушки из дома.

1.4. Во избежание инфицирования детей в Клубе, просим оставить ребёнка дома:

- если у ребёнка насморк, болит горло, беспокоит кашель или налицо другое инфекционное заболевание (сыпь);

- если у ребёнка расстройство желудочно-кишечного тракта (тошнота, рвота, диспепсические расстройства);

- если у ребёнка повышенная температура.

1.5. Дежурный инструктор вправе не допустить в детскую комнату и на урок ребёнка с явными признаками болезни.

1.6. Всю информацию о работе Детского клуба можно получить на рецепции (92-15-15), а более подробно у дежурного инструктора Детской комнаты.

Правила посещения бассейна детьми

19. Самостоятельное нахождение детей до 12 лет в зоне бассейнов и саун - ЗАПРЕЩЕНО, исключение составляют: 
- уроки для детей по расписанию водных программ, 
- персональные занятия с инструктором (допускается нахождение сопровождающих лиц только для детей до 4-х лет. Сопровождающие лица должны иметь в осенне-зимний период сменную обувь, в весенне-летний период допускается использование бахил. Сопровождающие лица находятся в чайной зоне фитнес-бара, запрещено сидение на шезлонгах),
- занятия в секциях.
20. Сопровождающие лица должны переодеть ребенка и и перед началом занятий передать его инструктору ведущему урок, после окончания занятия забрать ребенка.
20. Дети от 12 до 14 лет могут самостоятельно посещать зону бассейна только после подписания родителями специального разрешения в отделе продаж Клуба.
21. Детский бассейн предназначен для детей от 1,5 до 7 лет.
22. Бассейн для грудничкового плавания предназначен только для проведения персональных занятий с детьми от 2-х месяцев до 1,5 лет. Исключается самостоятельное посещение бассейна для грудничкового плавания. Некоторое плавательное оборудование и игрушки предназначены исключительно для проведения групповых занятий и персональных тренировок.
24. Находясь в зоне бассейна, дети обязаны соблюдать общие правила Клуба. НЕ РАЗРЕШАЕТСЯ:
бегать;
прыгать с бортиков;
совершать действия, которые могут помешать остальным плавающим и отдыхающим в зоне бассейнов.
25. Запрещен прием пищи в зоне бассейнов. Осуществлять прием пищи допускается только в баре тренажерного зала.
26. При занятиях в зоне бассейна необходимо надевать специализированную купальную одежду (купальники, плавательные шорты). Запрещается плавание в бассейне и посещение джакузи в нижнем белье.

Танцы — отличный способ поддерживать себя в хорошей форме. Танцы полезны для всех форм нашего  здоровья: эмоционального, психического (ментального) и физического. И для хорошего самочувствия в целом!

Танцы укрепляют  сердце. Люди с сердечной недостаточностью, занимающиеся танцами, имеют лучшие показатели по работе сердца и дыхательной системы. Правда, таким танцорам необходима регулярная консультация врача. Танцы — это физическое упражнение, которое делает вас более выносливыми. Танец делает вас сильнее, заставляя мышцы «сопротивляться» весу вашего собственного тела. Безусловно, танцы требуют определенной физической подготовки. Большинство танцевальных занятий начинаются с разминки, которая включает в себя упражнения на растяжку и гибкость.

В конце концов, танец приносит радость, ранец раскрепощает и позволяет по-настоящему наслаждаться жизнью, снимает стресс и помогают преодолеть депрессию, так как движения и музыка отражаются на регуляции уровня гормонов серотонина и дофамина в организме. Занятия танцами помогают стать более уверенными в себе, и с каждым новым заученным па или движением эта уверенность растет, а впоследствии распространяется и на другие сферы жизни.

А вы знаете, что танцы улучшают память? Ученые обнаружили, что танцевальные программы  помогают предотвратить сокращение объема гиппокампа — той части мозга, которая отвечает за память.

 Сальса, меренге, бачата, зумба, хип-хоп, боди-балет, восточные, латинские танцы — нельзя сказать, что «лучше», а что «хуже». Все виды танцев одинаково эффективны! Главное, выбрать тот стиль, который вам по душе. И танцуйте регулярно, чтобы это приятное занятие смогло быть по-настоящему полезным для вашего здоровья.

Спор и физкультура – уже не удел молодых. С каждым годом на спортплощадках и в фитнес-залах можно увидеть все больше «возрастных» спортсменов. Они бегают, играют в волейбол, катаются на велосипедах и качают мышцы. И правильно делают! Как бы человек не относился физкультуре, это лучший, а порой и единственный способ продлить здоровье на долгие годы. Если после 50 человек лежит на диване, то  организм начинает стремительно стареть, усиливаются хронические заболевания – под  лежачий камень вода не бежит. В ходе исследований медики обнаружили, что у пожилых олимпийцев в возрасте 70-80 лет и старше очень прочные кости. Врачи доказали, что  хрупкости костей можно избежать и что постоянная подвижность — залог их здоровья на долгие годы. То же самое можно сказать и о других органах и системах организма.

Физические нагрузки в старшем возрасте оздоравливают и укрепляют организм в целом, а именно:  

• Улучшают обменные процессы.
• «Омолаживают» сердце и улучшают его работу.
• Улучшают сон.
• Повышают метаболизм, способствую выведению шлаков и похудению
• Повышают иммунитет - вы будете меньше болеть.
• Уменьшают боли в суставах.

И еще одно важное свойство – спорт помогает вырабатывать эндорфины – гормоны радости. Человек, который регулярно занимается физкультурой, чувствует себя более счастливым и наполненным.

Для взрослых спортсменов можно выбрать любой вид физической    нагрузки – ходьба, плавание, йога. Очень полезно заниматься в зале фитнесом, с небольшими отягощениями. Силовые тренировки подтянут ваши мышцы, которые участвуют во всех процессах в организме. В тренировках важна регулярность: 2-3 раза в неделю будет достаточно для улучшения физической формы и укрепления здоровья.