В период пандемии нам особенно важно поддерживать иммунитет и хорошую физическую форму. Плавание — идеальный вид спорта для этого!

Самая большая польза от плавания — закаливание. Даже если вода не холодная, а лишь на несколько градусов прохладнее привычного душа, это уже влияет на организм. Закаливание повышает сопротивляемость иммунной системы, тренирует сосуды и улучшает кровообращение.

Плавание помогает бороться с депрессией и стрессом. Вода окутывает и расслабляет, а глубокое равномерное дыхание — своего рода медитация. Пребывание в воде исключает пользование смартфоном, глаза и мозг отдыхают от непрерывного потока информации.

Во время плавания работают все группы мышц, чего практически невозможно добиться другими упражнениями. А из-за снижения массы тела в воде, уменьшается нагрузка на позвоночник и суставы, поэтому плавание практически не имеет противопоказаний.

Плавать можно малышам и людям преклонных лет, пациентам после переломов, беременным и совсем неподготовленным людям, которые никогда не занимались спортом. Занятия в воде идеальны для борьбы с лишним весом. Энергия расходуется не только на движение, но и на терморегуляцию. После интенсивной тренировки в зале, тоже очень полезно посетить бассейн, вода расслабит мышцы и снимет усталость.

Если вы все еще сомневаетесь в необходимости посещать бассейн, вот контраргумент: во время плавания улучшается питание клеток кислородом и формируются новые нейронные связи. А это отличная профилактика возрастных изменений! Хотите оставаться красивым и сохранить разум на долгие годы — плавайте!

Пандемия и самоизоляция перевернули все ваши планы на лето, развлекательные центры закрыты, а няня сидит дома на карантине. Кажется, что не осталось шансов сохранить родительские нервы, валерьянка уже не помогает. Но выход есть! Для любого ребёнка можно придумать увлекательные занятия даже в четырёх стенах. Давайте разберемся, как же уберечь нервные клетки в таких непростых условиях.

Малышей можно увлечь чем угодно, например:

• Дать крохе кошелек, предварительно разложив внутри безопасные небольшие предметы: визитки, карточки, крупные пуговицы, разноцветные лоскутки ткани. Деткам младшего возраста очень интересно находить в многочисленных отделениях «сокровища», доставать и класть обратно, открывать и закрывать замочки, кнопки, липучки. Это не только игра, но и тренажер для развития мелкой моторики.
• Пальчиковые краски — увлекательное занятие для малыша и 20-30 минут свободного времени для мамы! К тому же яркие цвета развивают зрительное восприятие и позволяют самовыражаться детям со слабой речью.
• Маленькие детишки очень любят подражать родителям. Привлекайте их к домашним делам! Ребёнок не знает, что это домашняя рутина, для него это новые интересные занятия. И даже банальная загрузка посудомоечной машины может быть очень увлекательна!

Для дочек и сыночков постарше найти занятия тоже несложно. Даже проще, ведь вы можете спросить у ребёнка напрямую чем он интересуется. Если детей несколько, хорошим развлечением станет эстафета или какой-нибудь конкурс. Например на скорость уборки игрушек, отжимания, поиск предметов.

Если есть время и фантазия, придумайте квест с головоломками. На пути к решению формируется навык командной работы, включается логическое мышление.

Юным модникам придется по вкусу дефиле, составление гардеробных капсул, игра в стилиста. Позвольте ребенку подобрать себе и вам несколько образов. Это раскроет его творческий потенциал, а вам даст свежий взгляд на привычные вещи.

И, конечно, нельзя забывать о физической активности! Дети любого возраста могут повторять несложные движения. Совместный спорт, даже если это простая зарядка, может стать хорошей семейной традицией. Динамичные пятиминутки очень полезны для здоровья, они снимают общее напряжение, улучшают обмен веществ, регулируют аппетит и сон.

Ваше внимание очень нужно детям, но стоит помнить, что важно не количество, а качество. Один час полноценного общения намного лучше, чем круглосуточное присутствие уставшего и раздраженного родителя. Заботясь о детях, не забывайте о себе! Покажите им пример заботы о себе, этот навык пригодится каждому!

Решение № 1 от 1 июня 2020 года

В связи с Указом Президента Республики Казахстан от 15 марта 2020 года № 285 «О введении чрезвычайного положения в Республике Казахстан» и Постановлением о продлении карантина и ограничительных мероприятий на территории Шымкента Клуб принял решение о нижеследующем:

1) Продлить срок оказания спортивно-оздоровительных услуг по всем Договорам, действующим на 16 марта 2020 года на 76 календарных дней.
2) Приостановить возможность использования опциональных и дополнительных условий оказания спортивно-оздоровительных услуг Членами Клуба по "заморозке клубных карт" по всем действующим на 16 марта 2020 года Договорам.

Директорский совет ТОО «Корпорация «Headway incorporated»

Каждый из нас хотя бы раз в жизни слышал выражение «ЛФК» или «Лечебная физическая культура». Мы понимаем, о чем идет речь: это комплекс физических упражнений, который направлен на улучшение физического состояния пациента. И это абсолютно верно, ведь движение – это жизнь. Лучше всего понимаешь это, когда движения вызывают боль или еще страшнее — теряется способность двигаться. Прекратить двигаться – значит, сдаться. Продолжить движение – значит, победить. И в качестве спасения выступает лечебная физкультура.

Лечебную физкультуру применяют:

• при болях в спине;
• при сердечно-сосудистых заболеваниях;
• при костно-суставных болезнях;
• при поражениях периферической и центральной нервной системы;
• при болезнях дыхательной системы;
• в дородовой и послеродовой периоды;
• для коррекции осанки.

Лечебная физкультура мобилизует организм на борьбу с болезнью. Упражнения усиливают кровообращение, предупреждают застой крови и образование тромбов, активизируют обмен веществ, улучшают питание тканей, ускоряя восстановительные процессы, повышают настроение человека, вселяют в него веру в выздоровление. Занятия ЛФК делают суставы более подвижными, позвоночник более гибким. Упражнения укрепляют опорно-двигательный аппарат, уменьшают боли в спине и суставах. И это еще далеко не весь ряд преимуществ лечебной физкультуры.

         Мы рады сообщить вам, что в нашем клубе работают высококвалифицированные врачи лечебной физкультуры и спортивной медицины. У нас есть весь комплекс оборудования и тренажерных блоков для проведения занятий лечебной физкультурой. Наши специалисты помогут вам всегда быть здоровыми и пребывать в отличной физической форме.

Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни.  "Авиценна"

Врач спортивной медицины: Турдиев А.Т

Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что персональные тренировки гораздо эффективнее групповых.  Ведь при таком варианте все внимание фитнес-тренера будет безраздельно отдано только Вам. Именно под Вас будет выстроена вся программа тренировок и подобрана программа питания.

Тренер будет постоянно следить за правильностью выполнения упражнений, чтобы Вы соблюдали все позиции, наклоны, углы и расстояния. Поможет правильно выбирать вес при работе с отягощением и вам придется выкладываться по полной. Конечно, сначала Вым будет казаться, что он буквально выжимает из Вас все соки, но уже очень скоро, глядя на себя обновленного, Вы начнете получать как моральное, так и физическое удовольствие.

Находясь под постоянным присмотром персонального тренера Вы избежите перенапряжения, неудобств и многих травм, ведь он подстрахует, когда нужно, поможет при работе с весом, грамотно и профессионально подберет для Вас нагрузки, взяв во внимание Ваши физические навыки и подготовку, пожелания и даже  особенности характера.

Тренер будет постоянно следить за вашим самочувствием и весом, и в итоге поможет Вам в самые оптимальные сроки добиться тех результатов, к которым Вы стремитесь.

Подготовить  свое тело к беременности — важный и сложный процесс. Справиться с этой задачей поможет Клуб будущих мам в “Royal Fitness”.

Физические нагрузки при нормальном течении беременности наверняка пойдут на пользу не только будущей маме, но и ее малышу, а специально разработанная программа, в которую входит йога, плавание и специальная гимнастика для беременных, позволит еще и восстановиться после родов в минимальные сроки.

Эти занятия помогут будущей мамочке научиться правильно дышать, обрести выносливость, хорошее самочувствие и подарят прекрасное настроение. Тщательно рассчитанные фитнес-тренером физические нагрузки дадут возможность укрепить мышцы живота и таза, что благотворно повлияет на течение беременности, сделает более крепкими и эластичными мышцы и связки, поможет нормализовать деятельность нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, укрепят позвоночник. Корректировать нагрузку под определенный срок беременности будут совместно врач и тренер. Прекрасным видом физической активности при любом сроке вынашивания ребенка по праву считается плавание. Этот вид физической нагрузки абсолютно не травмоопасен и при этом позволяет дать правильную нагрузку на многие мышцы, сделать тело выносливым и готовым к такому испытанию, как роды. Кроме того, находясь в воде, будущей мамочке  проще снять стресс и усталость, ведь тело, находясь в «невесомости» становится легким и полностью расслабляется. Все в комплексе, поможет роженице быть готовой к важному дню появления ребенка на свет, как психологически, так и физически и гораздо легче перенести роды, а потом быстрее и проще вернуть себе прежнюю форму.

Пилатес – это система физических упражнений для тела и дыхательной системы, благотворно воздействующих на все системы организма, разработанная в начале прошлого века знаменитым тренером Джозефом Пилатесом. С тех пор количество поклонников этой системы оздоровления растет с каждым годом. Практически все звезды шоу-бизнеса сделали пилатес неотъемлемой частью своей жизни.

Что же это за система? В основе пилатеса лежит сложное сочетание йоги, балета и художественной гимнастики, проработанное таким образом, что у пилатеса нет ограничений по возрасту и уровню подготовки. Это настолько уникальная система, что она рекомендуется даже людям с проблемами позвоночника и беременным женщинам. Она помогает улучшить осанку и растяжку, укрепляет мышцы, благотворно влияет на мозг и психическое состояние, повышает иммунитет, помогает выводить токсины и способствует нормализации пищеварения. Особенно полезен пилатес для женщин. Ведь он качественно прорабатывает мышцы пресса – даже те, которые при классической и силовой аэробике не задействованы. Вместе с тем при пилатесе развивается полностью вся группа мышц малого таза. Это дает возможность тренироваться даже при беременности и после родов, а значит, помогает сохранить фигуру.

Еще один балл в пользу пилатеса – недавние исследования ученых, которые доказали, что регулярные занятия по этой системе снижают стресс. А теперь, зная столько полезных фактов о пилатесе, спросите себя – хотите ли Вы сделать еще один шаг к собственному совершенству? И если готовы, то мы с удовольствием поможем Вам освоить эту удивительную систему и сделать ее частью Вашей жизни.

Вода для грудничков – привычная среда. Ведь находясь в утробе матери и развиваясь в околоплодных водах, малыш девять месяцев чувствовал себя комфортно и безопасно. Поэтому плавание для грудничков – не только полезное, но и приятное занятие.

Брать малыша в бассейн можно уже с двух-трехнедельного возраста, когда заживет пупочная ранка. В таком возрасте у детей еще отсутствует страх перед водой, зато очень хорошо развита способность без усилий удерживать под водой дыхание.

Пользу, которую плавание приносит малышам трудно переоценить. Такие занятия укрепляют мышцы шеи, живота, спины, ручек и ножек. Успокаивают нервную систему, расслабляют и снижают излишний тонус мышц, развивают и укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение, увеличивает доступ кислорода ко всем органам. А также укрепляет опорно-двигательный аппарат, формирует правильную осанку и повышает сопротивляемость организма.

Доказано, что малыши, занимающиеся плаванием с грудничкового возраста, раньше других начинают сидеть, стоять, ползать и ходить. Как видите, польза от грудничкового плавания огромна, так дайте же своему малышу шанс стать здоровее и увереннее в себе. Найдите время и подарите себе и своему грудничку это прекрасное времяпрепровождение в воде.